Haqqinda.az

Bodu-Pump fitnes proqramı az vaxt ərzində maksimum effekt əldə etməyə zəmanət verir. Məhz buna görə də proqram dünya hitinə çevrilib. İndi sizə qamət, düzgün kürək və qolların relyef əzələləri üçün məşq planını təqdim edirik.

[media id=3]


Kürəyin aşağı hissələrinin əzələləri
Çıxış vəziyyəti: ayaqlarınızı çiyin bərabərində açaraq ştanqı əlinizə götürün.
Dərindən nəfəs alıb, dizlərinizi bükün və bədəninizi qabağa əyin.
Kürəyinizi yığmayın, çiyinlərinizi qaldırmayın. Nəfəsinizi dərin. Ştanqı qarın nahiyəsinə doğru aparın.
Yenidən nəfəs alıb ştanqı aşağıya salın. Nəfəsinizi verib çıxış vəziyyətinə qayıdın.

Kürək və çiyinətrafı əzələlər
Çıxış vəziyyəti: əvvəlki məşqdə olduğu kimi əyilmiş vəziyyətdə
dayanın. Nəfəs alıb dirsəklərinizi kənara əyin, ştanqı qurşaq nahiyəsinə doğru qaldırın. Nəfəsinizi Ardı »

[color=#173bd3]Azərbaycan Dövlət Tibb Universitetinin müəllimləri tərəfindən hazırlanmış “Artıq bədən çəkisi və piylənmə ilə yanaşı gedən xəstəliklər” kitabında adından göründüyü kimi, artıq bədən çəkisi və piylənmə ilə yanaşı gedən xəstəliklərdən, şəkərli diabetdən bəhs edilir. Adıçəkilən kitabın əsas bölməsini – yəni həkimlərin piylənmə xəstəliyi ilə bağlı elmi fikirlərini nəzərinizə çatdıracağam. Təbii ki, mürəkkəb anlayışlı hissələri ixtisar etmək və sadələşdirməklə…

İndiki zamanda piylənmənin çox mühüm bir problem olması, onun mahiyyəti hamıya məlumdur. Piylənmə ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir. ABŞ əhalisinin yarısından çoxunun bədəninin çəkisi normadan artıqdır.

Hipertoniya, şəkərli daibet, ateroskleroz, ürək qan-damar xəstəlikləri, öd daşı xəstəlikləri, artritlər və bir sıra digər xəstəliklər kök insanlarda normal çəkisi Ardı »

[color=#f82e00]Son zamanlar insanların əksəriyyəti cinsi həyatlarında bəzi problemlər yaşayır. Bunun nəticəsində də sonsuzluqdan, aybaşı pozğunluğundan, vaxtından əvvəl aybaşıdan kəsilmədən, sperma pozğunluğundan, eroziya və s. cinsi xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərin sayı günü gündən artır. Bir çox cinsi xəstəliklərin yaranmasının əsas səbəbi isə cinsi zəifliklə bağlıdır. İnsanlar cinsi zəiflikdən xilas olmaq üçün bir çox vasitələrə müraciət edirlər xüsusən də bir çox aktivlik yaradan pereparatlara və əsasən də viaqraya.

Keçmişdə yaşamış insanların həyatına nəzər salsaq cinsi zəiflikdən, cinsi xəstəliklərdən, sonsuzluqdan əziyyət çəkənlərinin sayının daha az olmasının şahidi olarıq. Unutmayaq ki, o zaman nə cinsi aktivlik yaradan pereparatlar nə də viaqra hələ icad olunmamışdı. Bəs keçmişdə insanların Ardı »

Hava şəraitinin tez-tez dəyişməsi baş ağrısını və miqreni artıran bir çox ekoloji faktordan biridir. Hava şərtlərinə qarşı həssaslıqdan bəhs edildiyində, ağla gələn ilk şey, baş ağrıları və ya miqrendir. İki vəziyyət bir-birindən təməldə fərqlidir. Baş ağrısı, gərginlik, stress, infeksiya, dərman asılılığı yaradan bir xəstəlikdir.
Miqrenin isə özü tibbi bir vəziyyətdir və miqren ağrılarına səbəb olur. ABŞ tədqiqatçıları araşdırmışlar ki, kəskin baş ağrısına səbəb olan miqren hava dəyişikliyi ilə sıx əlaqəlidir. Qısa müddətli bir araşdırma sonunda məlum olmuşdur ki, havanın tez-tez dəyişməsi və eyni zamanda hava çirklənməsi baş agrılarına başqa sözlə desək miqrenə səbəb olur. Dr.K.Mukamal öz əməkdaşları ilə birgə 2000-ci ilin may Ardı »

[color=#03939b]Tez-tez, az-az qidalanmaq maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi kimi, yavaş yeməyi də təmin edər. Ac qalmaq və pay atlamaq, bir sonrakı payda həm sürətli həm də çox yemək yenililməsinə səbəb olar.

Kilo çoxluğu olanlar ümumiyyətlə pay atlayaraq, heç bir şey yeməyərək nəticə əldə etməyə çalışar. Belə bir davranış, bədəni aclıqdan ölmə çaxnaşmasına sürüyər və qıtlıq rejiminə keçən maddələr mübadiləsi yavaşlayar, yağ yandırmaq yerinə yenilən hər qidanı yağ şəklində yığılır. Bu səbəblə başda nahar olmaq üzrə əsla pay atlanılmaması və 2.5 – 3 saatlıq aralıqla qidalanmaq lazımdır.

Dünya Sağlamlıq Təşkilatının sağlamlıq hesabatında köklük, “bədəndə çox miqdarda yağ yığılması nəticəsində ortaya çıxan və mütləq müalicə edilməsi lazım Ardı »

Məlumata görə irəliləyən yaşlarda normal insanın orqanları və əzələləri həcm baxımından dəyişikliklərə məruz qalır və buda beyinə təsir göstərir.
Yaş irəlilədikcə bəzi insanlarda unutqanlıq baş verməsi də buna misal ola bilər.
Bunun üçün aktiv həyat tərzi və beynin aktiv tutulması önəmlidir. Bu olacaq risklərdən beyni qorumağa və yaddaşı gücləndirməyə kömək edər.
Həmçinin beyin dinamik bir orqan hesab olunur. Bu baxımdan beyni stressdən uzaq saxlamaq lazımdır. Çünki, stress yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər.
Stress anında aktivləşən orqanizmin qorunma impulsu və buna bağlı yüksələn adrenalin səviyyəsi yeni qeyd sistemlərini sanki bloka salır.
Buna ən yaxşı nümunə ani yaşanan qorxu ya da kədərlərin detallarının sonradan heç Ardı »

Azərbaycan əhalisinin təxminən 90%-də qanazlığının müxtəlif növləri var.

Bunu Azərbaycan Qızıl Aypara Cəmiyyətinin tibbi-sosial şöbəsinin rəhbəri Mətanət Qaraxanova bildirib.

"Azərbaycanlıların çoxu buna barmaqarası baxır. Amma bu problemin ciddi fəsadları ola, o, gələcək nəslin sağlamlığına
mənfi təsir göstərə bilər", - deyə Qaraxanova qeyd edib. Ardı »

Havalar isindikcə yuxu problemləri artır. Xüsusi ilə havasız gecələrdə yatmaq demək olar ki, imkansızdır.

Rahat yatmaq üçün hər şeydən əvvəl havası yaxşı olan yer seçmək lazımdır. İstiyə qarşı çox həssas olanlar yataq otağında kondisionerdən istifadə edə bilər. Ancaq bu zaman olduqca diqqətli olmaq lazımdır. Çünki nəzarətsiz kondisionerdən istifadə sizi rahatlatmaq əvəzinə daha çox problem yarada bilər. Kondisionerlərin filtrləri daha tez-tez təmizlənməli, temperatur 24-25 dərəcədən aşağı salınmamalıdır.

İnsanlar ən azı aldıqları paltar qədər yataq və örtüklərinə də diqqət etməlidirlər. Nəinki yayda, ilin bütün fəsillərində yataq dəstinin pambıqdan olması şərtdir.

Keyfiyyətli yay yuxusu üçün daha bir diqqət yetirilməli məsələ yeməkdir. Son yeməklə yuxu arasında ən azı Ardı »