Haqqinda.az

Qırmızı ət yerinə balıq, toyuq və hind toyuğunu seçin. Ancaq yediyinizin miqdarlarına və bişirmə şəklinə diqqət edin.

Yağ istehlakını azaldın. Qatı yağlar yerinə duru yağları, xüsusilə zeytunyağından istifadə edin.

Yeməyinizi yavaş yavaş yeyin. Sürətli yeyərkən daha çox insulin ifraz olunur, bu da həm yağın bədəndə yığılmasına, həm də qaraciyərdə xolesterol istehsalının artmasına səbəb olar.

Çərəzlər xüsusilə ürək xəstəliklərinin önlənməsində əhəmiyyətli yerə sahib qida maddələridir. Çərəzlərdə olan doymamış yağ turşuları ilə bitki mənşəli xolesterolu salar. Amma həddindən artıq istehlak edilməməlidir.

Antioksidan təsiri olan meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir.

Spirt istifadə edirsinizsə qırmızı şərabı seçin və ən çox 2 qədəh istehlak edin.

Şorba, tərəvəz yeməyi yanında 2-3 diş Ardı »

[color=#f82e00]Bir halda ki, təmizləmə prosedurların əksər hissəsi həzm cihazına aiddir, onun quruluşu və fəaliyyəti haqqında məlumat vermək zəruridir. Qəbul edilən qida həmin anda bədən tərəfindən mənimsənilmir. Qida bir sıra mərhələlərdən keçir. Min illər bundan əvvəl Veda dövrünün Rişilərə (mütəfəkkir, nəbi) bu mərhələlər bəlli idi. “Qəbul edilmiş qida üç hissəyə bölünür. Onun kobud hissəsindən nəcis, orta hissəsindən ət, narın hissəsindən isə şüur əmələ gəlir. İçilmiş su da üç hissəyə bölünür. Onun kobud hissəsindən sidik, orta hissəsindən qan, narın hissəsindən isə tənəffüs əmələ gəlir” (Qheranda samhita).

Həzm prosesi qidanın ağızda çeynənilməsi və qidanın tüpürcəklə yaş edilməsindən başlayır. Tüpürcəyin miqdarı qidanın dadından və növündən, Ardı »

Bildiyimiz kimi, digər idman növləri kimi futbol idman növü də insan sağlamlığına xidmət edir. Buna baxmayaraq futbolu ehtiyyatlı oynamaq lazımdır.
Bu oyun həvəskarlardan tutmuş bəzi futbolçulara kimi müxtəlif travmalar və ya beyin zədələri yaşadıb. Tədqiqatlardan məlum olub ki, futbolda olan bəzi hərəkətlər beyin üçün zərərlidir.
Amerikada nəşr olunan elmi jurnalların birində topa kəllə vurmanın yaddaş zəifliyinə yol açdığı bildirilir. Tədqiqatlarda müəyyən olunub ki, bu sonradan beyində degenerasiya yaradır.
"Florence Nightingale" xəstəxanasında Neyrocərrahiyə sahəsində fəaliyyət göstərən Türkiyəli mütəxəssis Prof. Dr. Çingiz Kuday 37 həvəskar futbolçu üzərində tədqiqatlar aparıb. Yaşları 21 ilə 44 arasında dəyişən futbolçular arasında topa daha çox kəllə vuranların beyinlərində problem Ardı »

Hava dəyişmələri insan sağlamlığı üçün müyyən fəsadlar törədə bilər. Bu baxımdan daha çox qış aylarında soyuqdəymə və grip infeksiyalarından qorunmağa fikir verilməlidir. Xüsusi ilə gün ərzində yaranan istilik fərqləri bu iki xəstəliyin əlamətlərinin bir-birinə çox bənzədiyini göstərir.

Türkiyənin "Dənizli" Dövlət Xəstəxanasının Mütəxəssisi Dr. Melih Üstel bildirib ki, soyuqdəymə üst tənəffüs yollarını tutan viral bir infeksiyadır.
Bu xəstəliyin ilk əlamətləri burunda tıxanma, boğazda yanma, yüngül boğaz və baş ağrısı, asqırıq, şiddətli sulu burun axıntısı, yüngül halsızlıq, baş və əzələ ağrısıdır. Belə olduqda burun tıxanıqlığı və qoxu almada pozğunluq ola bilər. Soyuqdəymə və qripə tutulmuş şəxslər xüsusilə burun təmizliyindən sonra əllərini bol su və sabunla Ardı »

Uzunömürlülük problemi, daha doğrusu, insan ömrünün artırılması 2 məsələni nəzərdə tutur. I məsələ taktiki adlandırılan məsələni bu gün həll etmək lazımdır; bu insanların çoxuna təbiət tərəfindən təyin olunmuş həddə qədər yaşamağa imkan verə bilər. II məsələ - strateji məsələ, indi yox, gələcəkdə həll olunmalıdır - bu məsələ bu həddi irəli çəkmədə təbiətin özündə dəyişiklik etməkdən ibarətdir.
İnsan ömrünün həddini nə hesab etmək olar? Bəlkə diqqətimizi uzunömürlülük üzrə "çempion" 168 il yaşamış Şirəli Müslümova cəlb etməliyik? Xeyr, alimlər hesab edirlər ki, bu düzgün olmazdı. Ona görə yox ki, qocalar öz yaşlarının təyin olunmasına çalışırlar. Məsələ burasındadır ki, bu cür "uzunömürlülük" çox nadir Ardı »

Çoxumuz onların təmizlik vasitəsi olıduğunu hesab edirik. Amma araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, evimizi gigiyenik baxımdan təmizləyən vasitələrin əksəriyyəti mikrob yuvasıdır. Onların arasında mətbəx taxtasından paltaryuyan maşına qədər bir çox ev əşyası var.

Qab yumaq üçün süngərlər: evimizdə olan ən mikroblu əşya mətbəx süngəridir. Amerika ziraət palatasının araşdırmaları nəticəsində məlum olub ki, ən təsirli dezinfeksiya metodlarından biri mikro dalğalı sobadır. Bu səbəblə də hər axşam mətbəxdə işiniz bitdikdən sonra süngərinizi mikro dalğalı sobada 1 dəqiqə saxlayın.

Mətbəx çanağı (Rakvina): Bu, süngərdən sonra ən mikroblu yerdir. (Hətta tualetdən də çox) Hər istifadədən sonra mətbəx çanağınızı təmizləyici spreylə yuyun, qurulayın və isti su ilə yaxalayın.

Doğrama Ardı »

Ekspertlər hesab edir ki, insanın vaxtında ailə həyatı qurması onun mənəvi və fiziki fəallığını passivlikdən xilas etməklə ömrü mənalandırır, rövnəqləndirir və məsuliyyətlə düzgün həyat yolu seçməyə sövq edir. İnsanın sərbəst emosiyaları da sağlamlığın xeyrinə işləyir. Uzun yaşamaqda həssas məsələlər düzgün qidalanma ilə başlayır. Alimlərin fikrincə, orqanizmə xeyirli məhsullar hesab olunan kələm, kök, ərik, şaftalı, balıq, nar, bir də yaşıl çaydan istifadə edərək daha çox antioksidant alan insanlar sağlam və uzunömürlü olurlar. Enerji bir çox mövzularda olduğu kimi yaşlanma və uzunömürlülük mövzuları üçün də aktualdır. Sürətli yaşlanmanın qarşısını almaq üçün kalorinin məhdudlaşdırması böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu baxımdan lazimi miqdarda qida qəbulunun faydası Ardı »

Məlumata görə "Men’s Health" jurnalı uzunömürlülük haqqında yeni məqalə dərc edib.
Jurnalın yazdığına görə, insan sadə əməllərlə ömrünü uzada bilər. Boş vaxtlarda təmiz hava gəzintisi etmək, faydalı idman məşqləri və işlərlə məşğul olmaq, işgüzarlığı artırmaq və digər sadə üsullar sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır.
İdman məşqləri arasında tenis xüsusi fərqlənir. Həftədə 3 gün 30 dəqiqiə tennis oynamaq insan ömrünü 12 il uzadırmış.
Bütün bunları kənd yerlərində yaşayanlar belə asanlıqla tətbiq edə bilər.
Düzgün qidalanmaq və günlük kalori miqdarını artırmaq ömrü uzatmağa təsirlidir.
Məlumatda oda bildirilir ki, Harvard Universiteti şokalad yeməyin ömrü 5 il artırdığını qeyd edib.
ABŞ-ın Wisconsin Universiti isə günlük kalori miqdarını azaltmağın uzunömürlülüyə Ardı »