Haqqinda.az

Məlumata görə pəhriz sahəsində fəaliyyət göstərənlər yaşlıları gənc kimi sağlam və gümrah saxlamağa kömək edən vitaminlər məsləhət görüblər.
Həmin vitaminlərə B12, D vitaminini misal göstərmək olar. Bundan əlavə kalsium və fosforun, Omega-3 yağ turşularının, sinkin də faydalı olduğu bildirilir.
Yaş irəlilədikcə maddələr mübadiləsində azalma müşahidə olunduğundan, dad alma duyğusunda müxtəlif dəyişmələr baş verdiyindən, yağsız toxuma kütləsində isə azalma ilə bərabər bir çox fizioloji və metabolik dəyişikliklər meydana gəldiyindən, qidalanma nizamının bu proseslərə uyğun şəkildə yerinə yetirilməsi vacibdir.
B12 vitamini
B 12 vitamininin, ürək-damar sağlamlığının qorunmasında, qan hüceyrələrinin yaranmasında, zehni funksiyaların davam etdirilməsində, qaraciyər xəstəliklərindən qorunmada əhəmiyyətli olduğu bildirilir. Həmçinin sinir sistemi funksiyalarının saxlanılmasına kömək Ardı »

[color=#f82e00]İnsan daim əndişə və narahatlıq hiss edirsə, o, daha tez qocalır.
“PLUS ONE” bildirir ki, geniş yayılmış psixoloji fəsad olan fobik əndişə pozuntusu insan orqanizmində hüceyrə səviyyəsində problemlər yaradır və bu səbəbdən də insan vaxtından əvvəl qocalır.

Məsələn, yüksəklikdən və qapalı məkanlardan qorxan yaşlı qadınların orqanizmində bioloji, yaxud hüceyrə qocalmasının göstəricisi olan, müdafiə genetik materialı funksiyalarını yerinə yetirən xromosom sonluqları qısa olur. Qısa sonluqlar isə xərçəng, ürək xəstəlikləri, demensiya xəstəliklərinə rəvac verir, ölüm riskni artırır.

Cenevrədəki Briqam hospitalının mütəxəssisləri 42-69 yaşlı 5 mindən artıq qadından qan nümunələri götürərək bu əlaqəni aşkarlamağa çalışıblar. Eksperimentə cəlb olunmuş könüllülər fobiyalarla bağlı suallaı da cavablayıblar. Məlum Ardı »

Məlumata görə müəyyən edilib ki, qanımızda natrium konsentrasiyasının artması nəticəsində daha çox maye qəbuluna ehtiyac yaranır.
Qanda natrium konsentrasiyasının 1% artması belə susuzluğun yaranmasına səbəb olur.
Lakin stress, həddindən artıq çay, qəhvə istehlakı, hərəkətsiz həyat və su içməmək vərdişi susama hissini önləyir.

Normal bir yetkin fərd gündə minimum 1,5 litr su içməlidir. Lakin su itkisi olduğu vəziyyətlərdə, isti havalarda, idman məşqləri etdiyiniz zaman, arıqlama pəhrizlərində və s. vəziyyətlərdə su ehtiyacımız 2-3-4 litrə qədər arta bilər. Susamağı gözləmədən bol-bol su içməliyik.
Mütəxəssislər, isti havalarda bədəndə tərləməyə bağlı həddindən artıq maye itkisinə qarşı, bol maye alınması lazım olduğunu söyləyir.
Günəş şüalarının güclü olduğu 11.00-16.00 Ardı »

Duzdan imtina etmək sağlamlığa zərərlidir. Danimarkanın Kopenhagen Universitetinin xəstəxanasının mütəxəssisləri apardıqları təcrübələr nəticəsində bu qənaətə gəliblər.

Həkimlər duzun insan orqanizminə ziyan və ya xeyrini öyrənmək üçün 167 nəfəri tədqiqata cəlb edib. İştirakçılar duzun istehlakını orta hesabla 1 litrdə 150 mmol azaldıblar, bu isə həkimlərin tövsiyə etdiklərindən də artıq hesab olunur.

Belə ki, arterial təzyiqləri olan şəxslərin təzyiqləri 3,5%, normal təzyiqləri olan şəxslərdə bu göstərici 1% aşağı düşüb. Bununla yanaşı, qanda zərərli xolesterin 2,5% artıb.

Aparılan təcrübələr göstərib ki, duzun istehlakını azaltmaqla ürək xəstəliklərinə tutulma riskini azaltmaq mümkün olmur. Ardı »

Ailəli qadınların gündəlik qayğılarının əsasını günün menyusu təşkil edir. Sadə dillə desək, "nə bişirim" problemi. Xüsusilə ailə həyatının ilk illərində qadınlar gündəlik qidanın nədən ibarət olduğunu dəqiq müəyyənləşdirə bilmirlər. Nahardan azacıq vaxt keçəndən sonra kiminsə yenidən yemək istəməsi başqa işələrə mane olur. Nə etmək lazımdır ki, ailə üzvləri bir-iki saatdan sonra yenidən acmasınlar? Təbii ki, bunun da çarəsi var. Bununçün nahara, şama nə bişirəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl ərzaqların kalorisini dəqiqləşdirməyi unutmayın. Ən əsası isə hər şeyin ailəniz üçün maksimum xeyirli olmasına nəzarət edin. Bəs gündəlik qidanın tərkibi necə olmalıdır?
Unutmayın ki, düzgün qidalanma insanın sağlamlığı üçün ən vacib amildir. Gündəlik Ardı »

Bütün pis şeylərdən, inadci təbii çirkləndiricilərdən, doymuş yağlardan, qatqı maddələri və qida boyalarından xilas olmaq üçün, qidalanmanızı nizamlarkən ehtiyacınız olan yodu tükədə bilərsiniz. Bunun mənası, sağlamlığa ziyan verən yeməklər yeməyə başlamaq deyil amma yaxşı yod qaynaqlarınızın olmasına diqqət yetirməniz lazım olduğudur, çünki yod azlığını uzun müddət təbii qarşılaya bilmərik.
Beynəlxalq Səhiyyə Təşkilatının verdiyi məlumata görə, 5 yaşına qədər uşaqlar - 80-100 mkq dək, 12 yaşına qədər uşaqlar - 130 mkq dək, böyüklər və 12 yaşından sonra uşaqlar - 160 mkq dək, hamilə və uşaq əmizdirən qadınlar - təqribən 200 mkq. yoda tələbatı var. Tərkibində yod olan məhsullardan kifayət qədər istifadə olunmaması (balıq, Ardı »

Siqareti buraxmaq istəyənlərin bol-bol su içmələri, siqarteti tərgitmək probleminin həllinə kömək edirmiş.
Belə ki, məlumata görə siqaretdəki zəhərli maddələrin bəziləri sidik yolu ilə atıldığından, siqareti buraxmaq istəyənlərə bu üsul daha əlverişlidir.
Onuda qeyd etmək lazımdır ki, siqaret ağız dadını yox edir, iştahın olmamasına səbəb olur. Bu baxımdan yediyimiz yeməklərdən dad almaq mümkün olmur.
Ona görə də siqaret çəkənlər daha az yemək yeyir. Bu zaman ağız dadı olmadığından, siqaret bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirir və bədəndəki suyu atır.
Siqaret çəkən bir insanın bədənindəki su miqdarı əskik olduğu üçün, aldadıcı olaraq əsl kilosundan bir-iki kiloqram çox görsənir.
Siqareti buraxdıqda, artıq çəkinin yaranma səbəblərindən biri də Ardı »

Xüsusilə qış aylarında sağlamlığımızı qorumaq üçün vitaminlərə ehtiyacımız var. Amma hər şey kimi vitaminlərdən də çoxlu sayda istifadə orqanizm üçün o qədər də fayda vermir. Bu zaman belə bir sual meydana gəlir ki, hansı vitaminlərdən, nə qədər qəbul etmək lazımdır ki, həmin vitaminlər orqanizm üçün daha çox fayda vermiş olsun? Başqa sözlə qəbul olunan vitaminlərin dozası nə qədər olmalıdır?
Gəlin vitaminləri və qəbul edəcəyimiz dozaları tək tək araşdıraq.
A vitaminindən çox miqdarda istifadə toksik təsir göstərməklə baş ağrısı problemlərinə səbəb olur. Eyni zamanda qaraciyər, sümük, və mərkəzi sinir sistemi pozğunluqlarına da gətirib çıxara bilər.
Kişilərə gündə 900 mcg, qadınlara isə 700 mcg Ardı »